Jednoduché tipy, ktoré vám pomôžu zmierniť stres počas pandémie COVID-19

Stres je pre nás na jednej strane motivujúci, pretože nás dokáže motivovať do lepších výkonov či učenia sa. Na strane druhej, keď ho je priveľa a trvá dlhodobo, sme unavení, vynecháva nám pamäť, nedokážeme sa sústrediť, jednoducho, už nevládzeme ďalej. Stres sa bohužiaľ počas pandémie stal súčasťou nášho každodenného života. Rozhodne by sme sa mu však nemali poddávať. Vyskúšajte naše osvedčené tipy na jeho odbúranie:

• Majte dostatok spánku

Nedostatočný alebo nekvalitný spánok môže negatívne ovplyvniť vašu náladu, bdelosť, hladinu energie a fyzické zdravie

• Stravujte sa zdravo

Zdravá výživa môže znížiť negatívne účinky stresu na vaše telo. Príliš veľa kofeínu môže viesť k zvýšenej úzkosti. Skúste radšej piť viac vody.  

• Cvičte pravidelne každý deň

Cvičenie zvyšuje vaše celkové zdravie, znižuje stres a zvyšuje produkciu endorfínov, vďaka čomu sa cítite dobre.

• Starajte sa o seba

Investujte svoj čas do záľub a učenia sa nových vecí, počúvajte obľúbenú hudbu, čítajte knihy, prechádzajte sa alebo jazdite na bicykli. Zabavte sa!

• Zlepšite svoje schopnosti organizácie času

Lepšia organizácia času môže nielen zlepšiť rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom, ale aj znížiť hladinu stresu.  

• Naučte sa relaxačné techniky

Meditácia, hlboké dychové cvičenia či joga sú silné relaxačné techniky a nepopierateľní bojovníci proti stresu.

• Buďte v kontakte s ostatnými

Zostaňte v kontakte prostredníctvom sociálnych sietí, videohovorov, správ alebo zapojením sa do podporných skupín či záujmových klubov.  

• Vyriešte stresové situácie

Je lepšie diskutovať o svojich problémoch, ako si ich nechať pre seba. Nebojte sa požiadať o pomoc, keď máte pocit, že by ste to mohli potrebovať vy alebo niekto iný.

Ďalšie články