Duševné zdravie počas pandémie

Od piatka 10. 12. 2021 platia na Slovensku nové opatrenia v súvislosti s pandémiou. Epidemiologická situácia je veľmi krehká a nestabilná a COVID-19 sa šíri komunitne. Starajte sa o duševné zdravie, ak ste ostali doma z dôvodu ochorenia alebo karantény, vyskúšajte niekoľko aktivít, ktoré vám pomôžu relaxovať.

Šesť aktivít, ktoré vám pomôžu oddychovať, kým ste doma:

Buďte kreatívni: kreslite, napíšte, upleťte či uvarte niečo.
Skúste jógu alebo meditáciu.
Počúvajte alebo tvorte hudbu.
Zavolajte osobe, ktorá vás rozosmeje.
Doprajte si horúcu sprchu alebo kúpeľ.
Napíšte si, ako sa cítite.

Home office alebo práca z domu bola pred obdobím COVID-19 považovaná za benefit. Počas pandémie sa z nej stal bežný spôsob fungovania väčšiny firiem.

Ponúkame vám šesť spôsobov, ako zostanete motivovaní počas práce z domu:

Vytvorte si presný rozvrh a stanovte, kedy práca začína a končí.
Majte jasné ciele a reálne plány.
Nemajte svoj plán úloh až príliš dlhý.
Stretnite sa s kolegami na virtuálnych prestávkach na kávu.
Obmedzte rušivé faktory – vypnite si upozornenia na telefónoch.
Buďte k sebe milí a starajte sa o svoje duševné zdravie.

Už rok a deväť mesiacov sú naše domácnosti zmenené na nepoznanie. To, čo bolo pôvodne kuchyňou, obývačkou alebo spálňou, sa zrazu zmenilo na pracovisko aj miesto oddychu. Niektorí ľudia si doma ťažko hľadajú motiváciu pracovať, iní zase nevedia vypnúť a od zobudenia až do hlbokej noci sú online a pripravení riešiť akékoľvek pracovné úlohy.